dieta godziny

lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta

[...] produktow, wyeliminowac całkowicie wszystkie tluszcze procz tych nienasyconych i zochowac dokladnie godziny posilków by nie zlapac tluszczyku. Toz to typowo masowa dieta zawodnika! Niestety nie wyobrazam sobie pochłonięcia dziennie, dzieląc WW60% B30% T10%: 414 gram bialka 828 gram węglowodanow 61 gram tłuszczy Ja to potraktuje jako [...]

[...] ryżu i puszka tuńczyka z musztardą i 2 łyzkami oleju roślinnego Kolacja: Puszka tuńczyka Miedzy posiłkami jadłem wazywa najczesciej marchewki Z tego co wyliczyłem moja dieta i tak jest zbyt uboga w białko i weglowodany. Dlatego chcałem kupic sobie jakieś białko i carbo (z Olimpu bo słyszałem że ma dobry stos wegli prostych do jakiś o [...]

Dieta,Przedewszystkim Dieta,Jedz Ok 6 Posiłków Dziennie,Przerwa Miedzy Posiłkami NIe Powinna Byc Dłuższa Niż 3-4 Godziny,Jedz Makaron,Ryż,Duzo Ziemniaków,Jogurty,Płatki Owsiane,Pij Wiele Mleka,Omlety,Jajecznice Przynajmniej z 4 Jaj,Chleb Razowy,Twaróg Itp(Wiem Ze Moze Dla Niektórych To Co Pisze Bedzie Smieszne Bo 95%Doskonale O Tym Wie Ze Trzeba [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 Węglowodany 55% 2031.86kcal = 507.97gram Białko 15%% 554.14kcal = 138.54gram Tluszcz 30% 1108.29kcal = 123.14gram Moja prowizoryczna dieta proszę o ostrę i profesjonalne poprawki: Dieta kiedy mam na drugie zmiany tzn. Pracuje od 14 do 22. Posiłek nr 1 8:00 Przed treningiem (trening około godziny 9) [...]

Skoro dopiero zaczynasz trening cykliczny to gainer będzie dobrym wpomagaczem do diety, możesz soibie dokupić białko i brać na pół godziny przed spaniem 30gram. Razem z dobrą dietą na początek to powinno Ci wystarczyć! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]

To mam takie pytanie, w moim wypadku co polecacie: lepiej masa czy rzeźba? Dieta w moim wypadku wygląda tak, że odżywiam się zdrowo, tylko wcześniej miałem na redukcję. Spożywam posiłki co 2-3 godziny. Właśnie ten plan rozpisywałem wg jednego art tylko teraz linku nie pamiętam.

[...] x 10 minut z 2,3 minutowymi przerwami. Co do supli, diety i ćwiczeń. L-karnityna, jak i produkty Olimpu pomagają rzeczywiście. Ale kluczowym elementem samego procesu będzie dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Nikt Ci nie ułoży gotowego planu, bo każdy z nas jest inny i ma inne predyspozycje, potrzeby itp. Możesz najwyżej zamieścić swój przykład [...]

Na temat produktów konkurencji staramy się tu nie wypowiadać, ewentualnie niekorzystnie Dieta: brak No to lipa... bo wiesz, ogromna część postępów to dobrze zbilansowana dieta. Odżywki mają na celu uzupełnić jej braki oraz dostarczać łatwo przyswajalnych składników odżywczych głównie przed / po treningu. Zatem dział: Odżywianie i ryjemy wiedzę W [...]

kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]

Dzieki!! Dzisiejszy dzień: No to wstalem Sobie jak to zwykle robie wa wakacje okolo godziny 9 z rana bo dluzej jakos spac mi sie nei chce , oczywiscie poszlo sniadanie, potem przyszedl czas na silke, ciut pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem [...]

Dzień 3 Wczorajszy dzień to masakra pod względem ilości wolnego czasu. Wyszedłem z domu o 6.30, a wróciłem dopiero o 20 masakrycznie zmęczony. Z tego powodu brak aerobów. :/ Dieta Godziny posiłków 20.30/21.30/22.30 Posiłek I: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek II: Sałatka z kurczaka z [...]

Dzień 6 Wreszcie udało mi się jako tako wyspać. :) Trening na siłowni dosyć ciężki. Stwierdzam jednoznacznie, że przysiady i wykroki łączone + bieganie po treningu = masakra. :) Nogi nie chciały współpracować, dlatego tylko 20 min biegu. Do tego w 16-tej minucie biegu zaliczyłem konkursową glebę. :D Na całe szczęście podłożem była rozmiękła [...]

Dzień 7 Miał być dzień wolny, ale pogoda była tak ładna, że aż się chciało pójść do lasu pobiegać. :) Dieta Godziny posiłków 16.30/20.00/21 Posiłek I: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 360g, tatar wołowy 550g (4 żółtka + 50 ml oliwy), sałatka warzywna Posiłek II: Jajecznica z 4 jaj z puszką tuńczyka, sałatka warzywna Posiłek III: [...]

Dzień 9 Wczoraj stwierdziłem, że mam ochotę pobiegać w innym miejscu niż zwykle, więc wybrałem się samochodem 20 km od miejsca zamieszkania. To był błąd. Wróciłem cały podrapany od biegu w terenie, gdy się gubiłem, zaliczyłem co najmniej 10 pajęczyn na twarz no i zapomniałem zatrzymać zegarka, więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do [...]

Dzień 10 Poza ciągle padającym deszczem dzień udany. Trening wszedł bardzo dobrze. Znowu zwiększyłem ciężary w ostatnich seriach. :) Z powodu deszczu aero po siłce w postaci rowerka stacjonarnego. Dieta Godziny posiłków 18.30/20.30/21.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + warzywa Posiłek II: Pieczywo [...]

Dzień 11 Dzień nietreningowy. Z powodu natłoku zajęć po pracy czas karmienia został skompresowany. :) Wieczorem był cheat meal. Pojechałem w odwiedziny do rodziców. Moja mama zrobiła chleb wieloziarnisty na zakwasie i nie mogłem się powstrzymać przed wszamaniem 3 kromek ze świeżo upieczonym schabem. Dieta Godziny posiłków 15.30/16.30/20.30 [...]

[...] Czy dobra by byla taka cebula prozona na masle? (ale moge tez robic na oliwie) RAZEM 133,2g 101,8g 255,4g 2258 B: 1.9 T: 1.5 W: 3.6 Mysle ze teraz dieta jest OK, prosze o odp na zadane pytania pomiedzy skladnikami diety Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-12-09 19:06:44 Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-12-09 20:23:19 [...]

Achhhhh ta dieta... ;( tez tego nie cierpie ... Mam podobne wymiary do Ciebie ... Ja jem tak ... 1 Sniadanie talerz owsianki lyzka stolowa oliwy z oliwek Szklanka (250ml) mleka (tłuste) W drodze do szkoły pestki dyni. 2 Sniadanie szkola 2 składane kanapki z polędwicą sopocką (or sth like that) Magnum 8000 (75g) Owoc/warzywko  [...]

[...] - bieżnia 60-90 minut i brzuchy Tak trenuje od 3 miesięcy oczywiście nie do końca systematycznie głównie przez święta które były w listopadzie no i grudniu;) Moja dzisiejsza dieta I śniadanie - płatki fitella - musli kokosowe,łyżeczka siemie lniane, łyżeczka płatki owsiane, 150g jogurt naturalny, kawa + mleko 0,5% II 2śniadanie - jabłko , jogurt [...]